lol eh jakie info ." bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany złożone ). " Czyli z tego co chyba dobrze zrozumialem to przed silownia ww proste , zaraz po ww zlozone i potem jeszcze troche zlozonych z bialkiem tak ? Czyli co konkretni jesc przed silownia ? ww proste czyli owoce , platki kukurydzianie ? a [...]
masz mozliwosc cwiczenia przed lustrem????przed nim widac i da sie kontrolowac w jakiej jestes pozycji czy sie nie garbisz , czy masz prosto kręgosłup. ja jak narazienie nie mam z nim problemu a to dlatego ze cwicze zawsze przed lustrem i zwracam uwage na styl wykonywanych cwiczen:))) Zmieniony przez - Rafcio!paco w dniu 2002-04-03 18:50:12
[...] sam rozumiesz... NO ALE TO W TAKIM RAIZE MASZ PROBLEM, GDYZ NIEWIELE MOZNA POMOC (NATURALNIE OCZYWISCIE. JEDYNIE DUZO SNU) Jakie znasz wysocekaloryczne potrawy? Moze oliwe przed treningiem... tylko jak dlugo przed? PRZED TRENINGIEM POLECAM RACZEJ BIALKO MIESZANKE BIALKA Z TLUSZCZAMI PO TRENINGU. TAKA 'ODZYWKE MOZNA ROWNIEZ SPOZYWAC JAKO [...]
To zależy. Jak chcesz mocniej zrzucać to bierz po posiłku i przed aerobami a jak nie robisz aerobów nie bierz thermy, nie ma wtedy sensu, zostaw tylko na dni treningowe (30-40 minut przed nim). Naczczo będzie działać baaardzo mocno (za mocno) i błyskawicznie. Po nocy przed posiłkiem w krwi nie ma praktycznie śladu cukru, serducho może odstawiać [...]
Nie wiem po co dałem te zdjęcie :) miałem do profilu je dać mniejsza z tym Za pare dni bedę miał 200 tab aminokwasów więc jakbym brał je 3 razy dziennie(rano ,przed treningiem i przed snem )na czczo rano chyba moge je popić kreatyną ? I czy wogóle się opłaca brać amino bo wiem ze duzo azotu zatrzymuje więc jak teraz zwiększe treningi obciazeniem [...]
Amino anabol pq bierz 1 kaps. na ok. 15 kg wagi, po treningu (na etykiecie pisze żeby brać przed treningiem, ale ja uważam że BCAA powinno się brać przede wszystkim po tren.). Ewentualnie rozbij sobie na 2 porcje i pół bierz przed treningiem i pół po treningu. W dni beztreningowe nie musisz brać. A amino proste bierz ok. 4g, 20 minut przed każdym [...]
Kreatyna 2x dziennie po 5g, rano na 40 min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy - transport kreatyny - lepiej się przyjmuje. Gajnera bierz tak : Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do [...]
Jest tak: Wzialem dzisiaj 1 przed 2 sniadaniem a 3 zapodalem przed treningiem (30 minut przed).Przejechalem 15 kilosów nie pocę sie za mocno, nie wiem czy moge jechac dluzej na 3 tabsach.Generalnie schudlem 7 kilo ale szczerze powiem nie wiem czy to jest spowodowane TP czy tez moim sposobem odzywiania i codzienna jazda na rowerze. Czy nie [...]
Prawda jest taka że przed nozownikiem mało kto sie obroni. Obrona przed nożem jesli klient umie nim walczyć jest naprawde bardzo trudna. Ale zgodze sie tu z wiekszoascia ze przed Kravką dobrze jest coś wczesnie trenować. A co ty Wrona trenujesz i co jest według Ciebie najlepsze na ulice. varner
Ja mam zamiar brać w dni ćwiczące 40-50g; rano, 3godz po treningu i przed snem. W dni nie ćwiczące rano, z 3 posiłkiem, przed kolacją, przed snem HAHAHA
[...] jezeli to jest twoje foto obok nicka, to uwazam ze ci nie jest potrzebna Therma. Przed braniem termogenikow trzeba sie zbadac dokladnie, mam na mysli cisnienie, puls. Ja przed kuracja miałem 101 gornego czyli wolne, dlatego latwo nabieram na wadze. Po Thermie mam non stop 140 czasami mniej, wiecej. Efedra dziala na mnie tak jak powinna. A jak [...]
[...] tytuł mistrzyni świata seniorek w podnoszeniu ciężarów. W najcięższej kategorii (+75 kg) Polka nie dała szans rywalkom, wygrywając dwubój wynikiem 287,5 kg. Wróblówna wyprzedziła o 5 kg obrończynię tytułu z Antalyi Rosjankę Albinę Chomicz oraz o 10 kg Chinkę Tang Gonghong. Mimo iż na Torwarze nie padły rekordowe wyniki, rywalizacja o medale [...]
[...] proponuje po pierwsze włączyć do planu zajęć solidny trening aerobowy. Wiadomo, że mówimy tutaj tylko o środkach dozwolonych. Proponuje: Olimp karnityna Plus - 1-2 tab 2h przed treningiem aerobowym oraz dodatkowo 1 tab 0,5 godz. przed śniadaniem oraz kolacją Olimp GTF - 1tab po posiłku potreningowym Kofeina 150-300mg - 30-45 min przed [...]
i po treningu spożyj jednak odrobinę węglowodanów...nie ograniczaj się do samej proteiny. BCAA skoro bierzesz po treningu glutaminę, możesz brać przed treningiem...ja to nawet wolę przed treningiem. Podoba mi się to sformuawanie na opakowaniu Hiteca "nadwyżka Bcaa przed treningiem wprowadzi Twoj organizm w stan anaboliczny..." i [...]
...a ja wzialem 1h przed treningiem i zadnej zmiany oprocz zwiekszonego pocenia sie podczas aerobow. Zadnego osłabienia czy pobudzenia do cwiczen. Dziś wziąłem 2 przed drugim sniadaniem i jedną wezmę przed treningiem - zobaczymy.
[...] jakieś 30 lat temu, jedliśmy portagen, bo wtedy nie było odżywek sportowych. Pewnie aptekarka pamięta jeszcze czasy, kiedy pakerzy kuplwali go tonami w aptekach... Suplementacja: 1 tabl HMB + 1 kaps ALC przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem; 5 tabl kreatyny + 3 kaps rybozy bezpośrednio po treningu. S. Ambroziak
Ja ostatnio widziale w reklamie Treca zalecenie aby w dzien treningowy brac pol dawki ZMA przed treningiem i pozniej cala dawka przed snem. Co o tym sadza spece?:) W Acetabolanie co prawda bierze sie 6 kapsulek godzine przed treningiem ale ...ale...:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
ja nie mowie o diecie...to jest podstawa i bez niej nikt nie powienien zadawac pytac w stylu: "co brac zeby przytyc?"...ja mowie o tym ze moze brac gainera 50g przed snem... poza tym zadalem pytanie: brales kiedys gainera przed snem ? tak 30 min przed ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd [...]
[...] ZMA ANABOLIC 120 kaps. cena ma być coś około 70 zł. Skład: 1 kaps zawiera 510 mg ZMA co odpowiada: magnez ... 95mg , cynk... 6,3mg , wit b6 ... 2,2mg Dawkowanie: 2-3 kapsy przed snem na pusty żołądek 30-60 minut przed snem ,c celu zwiększenia siły przy intensywnym treningiem zażyć 3 kapsy na 60 minut przed treningiem. Po 6 tygodniach [...]
norton ja brałem do diety którą sam mi pomogłeś ułożyć AA Hiteca 1kaps na 15 kg wagi, tzn 6tabletek z rana przed aerobami potem śniadanko i therma ,przed siłownią brałem therme po posiłku około godziny , półtorej przed treningiem a po treningu też 6kapsó AA i naprade mięcho nic nie leciało. Jest to dobry sposób przy niskim budżecie ja od marca też [...]
Therma Pro
